Shakeri i boce za vodu
Odaberite najbolju bocu za piće ili shaker za protein
Iako čovjek bez hrane može izdržati i do nekoliko tjedana, bez vode ne bi izdržao više od tri dana. Voda je jednostavno iznimno važna za ljudski organizam, ali često podcjenjujemo režim pijenja. Dođite i naučite kako poštovati režim pijenja, biti ekološki osviješten i još više uštedjeti. I odabrati si najbolju bocu za vodu s kojom će sve biti lakše.
Važnost pijenja
To da je režim pijenja važan sigurno je čuo svatko od nas. Ali zašto? Voda čini oko 60 % našeg tijela - to znači da tijelo osobe od 70 kg ima 40-50 litara vode u sebi. Naime, dio je svake ljudske stanice, dišnog sustava, lokomotornog sustava, probavnog sustava, sredina je svih metaboličkih procesa... Ako ne pijete dovoljno utjecati će to na vašu kožu, probavu, veći umor, slabije sportske rezultate ili sporije mršavljenje.
Pronađite svoju kvalitetnu bocu za piće
Ako ćete imati vlastitu bocu vode koju nosite svugdje sa sobom, bit će vam lakše pratiti svoj režim pijenja. Najčešće vrste boca za piće:
- - staklena boca za vodu - najčešće izrađena od kaljenog borosilikatnog stakla zajedno s primamljivim poklopcem od bambusa. Sjajna eko boca za vodu koja je također vrlo dizajnerska. Bojite se da ćete ju razbiti? Za boce često postoje zaštitne navlake koji boci daju dodatan izgled.
Savjet: Notino boca od borosilikatnog stakla prikladna je za tople i hladne napitke. Zahvaljujući silikonskoj navlaci može izdržati svaki pad.
- - boca od nehrđajućeg čelika - ako volite vanjske i druge sportske aktivnosti, boca od nehrđajućeg čelika bit će vaš najbolji pratitelj. Izdržljiva je i često se mogu naći one koje imaju dodatne toplinske izolacijske sposobnosti. Zahvaljujući tome vaša će pića duže ostati topla ili hladna. Idealna putna boca!
- - sportska boca za piće - to nije samo obična plastična boca za vodu, to je plastična boca bez BPA koja ne ispušta bisfenole ili ftalate u vodu.
Sve boce možete pronaći u različitim volumenima - želite li bocu za piće od 1 l? Ili rađe od 0,5 l?
Što je pametna boca za piće
Da li vam je poznat izraz pametna boca? To je pogodnost današnjice kada imate bocu spojenu na telefon putem Bluetootha i kad god telefon procijeni da biste trebali popiti tekućinu, on vas obavijesti. Također vam se nikada neće dogoditi da negdje zaboravite bocu - zahvaljujući svom mobitelu uvijek ćete znati gdje je. Pametna boca svakako spada i među zdrave boce za vodu jer je najčešće izrađena od ekoloških materijala.
Što god odabrali sve će biti zdraviji izbor za vas i planetu od plastike za jednokratnu upotrebu.
Fitness shakeri
Shakeri nisu samo za protein. Također možete koristiti shaker za savršeno miješanje stimulansa prije vježbanja i kreatina. Koje vrste shakera možete pronaći na tržištu?
- shaker od nehrđajućeg čelika
- shaker od BPA plastike
Praktični shaker sa spremnikom
Za pripremu proteinskih ili drugih sportskih napitaka, primjerice u teretani ili tijekom treninga na otvorenom, možete koristiti praktični shaker sa spremnikom. U spremnik, koji se lako pričvrsti na dno shakera, možete pripremiti protein, tablete ili druge sportske dodatke prehrani koji su nakon toga spremni za brzu upotrebu u bilo koje doba dana.
Koliko bismo trebali piti
Optimalno bi osoba trebala piti oko 30-45 ml po kg težine dnevno (tj. osoba od 70 kg između 2,1-3,2 litre), ljeti i nakon dužih treninga (ukratko, kada se više znojimo) ne bojte se dodati više tekućine.
Tekućinu bismo treba unositi u tijelo kontinuirano tijekom dana, a ne samo u momentu kad osjetimo žeđ. Osjećaj žeđi javlja se tek kada smo već malo dehidrirani. Dakle općenito želimo spriječiti osjećaj žeđi.
Savjet: Ako zaboravite piti, ali ne želite investirati u pametnu bocu, nabavite si bocu za vodu sa slamkom. Nećete vjerovati, ali slamka će vas natjerati da puno češće posežete za bocom!
Što bismo trebali najčešće piti
Glavni sastojak režima pijenja trebala bi biti čista voda. Ali unos tekućine svakako možete učiniti ugodnijim:
- - mineralnim vodama (po mogućnosti nezaslađenim)
- - čajevima
- - sportskim napitcima
Pokušajte se pridržavati režima pijenja bar tjedan dana i vidjet ćete kako će se vaš život promijeniti na bolje. Nećete to htjeti promijeniti – pogotovo kada vam sa stola namiguje dizajnerska boca vode.