Shakeri i boce za vodu

Iako čovjek bez hrane može izdržati i do nekoliko tjedana, bez vode ne bi izdržao više od tri dana. Voda je iznimno važna za ljudski organizam, ali često podcjenjujemo važnost redovitog unosa tekućine. Saznajte kako lakše pratiti unos vode, biti ekološki osvješteniji, uštedjeti i odabrati najbolju bocu za vodu ili shaker za proteine koji će vam olakšati svakodnevicu.

Važnost redovitog unosa vode

To da je unos vode važan sigurno je čuo svatko od nas. Ali zašto? Voda čini oko 60 % našeg tijela — to znači da tijelo osobe od 70 kg sadrži približno 40–50 litara vode. Voda je dio svake ljudske stanice, dišnog sustava, lokomotornog sustava i probavnog sustava te sudjeluje u metaboličkim procesima. Ako ne pijete dovoljno, to se može odraziti na kožu, probavu, razinu energije, sportske rezultate ili proces mršavljenja.

Pronađite svoju kvalitetnu bocu za vodu

Ako imate vlastitu bocu za vodu koju nosite svugdje sa sobom, bit će vam lakše pratiti unos tekućine tijekom dana. Najčešće vrste boca za piće su:

• Staklena boca za vodu — najčešće je izrađena od kaljenog borosilikatnog stakla i često dolazi s elegantnim poklopcem od bambusa. Sjajna je kao ekološka boca za vodu, a uz to izgleda vrlo dizajnerski. Bojite se da ćete je razbiti? Mnoge staklene boce imaju zaštitne navlake koje im daju dodatnu izdržljivost i moderan izgled.
• Boca od nehrđajućeg čelika — ako volite aktivnosti na otvorenom, treninge ili putovanja, boca od nehrđajućeg čelika bit će vaš pouzdan pratitelj. Izdržljiva je, a mnogi modeli imaju i toplinsku izolaciju, zahvaljujući kojoj pića duže ostaju topla ili hladna. Idealna je kao putna ili termo boca za vodu.
• Sportska boca za vodu — nije samo obična plastična boca, već praktična boca za trening, teretanu ili aktivan dan. Često je izrađena od plastike bez BPA, koja ne ispušta bisfenole ili ftalate u vodu.

Sve boce možete pronaći u različitim volumenima — želite li bocu za vodu od 1 l ili vam je praktičnija boca od 0,5 l?

Savjet: Notino boca od borosilikatnog stakla prikladna je za tople i hladne napitke. Zahvaljujući silikonskoj navlaci može izdržati svakodnevnu upotrebu.

Što je pametna boca za vodu?

Jeste li čuli za pametnu bocu za vodu? To je praktično rješenje za sve koji često zaborave piti. Pametna boca može se povezati s telefonom putem Bluetootha i podsjetiti vas kada je vrijeme za unos tekućine. Također vam može pomoći da lakše pronađete bocu ako je negdje zaboravite. Pametne boce često su izrađene od kvalitetnih i ekološki prihvatljivih materijala.

Što god odabrali, višekratna boca za vodu zdraviji je i ekološki bolji izbor od plastike za jednokratnu upotrebu.

Shakeri za proteine i sportske napitke

Shakeri nisu samo za proteine. Shaker za proteine možete koristiti i za miješanje drugih sportskih napitaka, stimulansa prije vježbanja, kreatina ili dodataka prehrani. Koje vrste shakera možete pronaći na tržištu?

• shaker od nehrđajućeg čelika
• shaker od plastike bez BPA
• praktični shaker sa spremnikom

Praktični shaker sa spremnikom

Za pripremu proteinskih ili drugih sportskih napitaka, primjerice u teretani ili tijekom treninga na otvorenom, možete koristiti praktični shaker sa spremnikom. U spremnik, koji se lako pričvrsti na dno shakera, možete pripremiti protein, tablete ili druge sportske dodatke prehrani koji su nakon toga spremni za brzu upotrebu u bilo koje doba dana.

Koliko vode bismo trebali piti?

Optimalno bi osoba trebala piti oko 30–45 ml vode po kilogramu tjelesne težine dnevno. To znači da bi osoba od 70 kg trebala unijeti približno 2,1–3,2 litre tekućine dnevno. Ljeti, tijekom treninga ili u situacijama kada se više znojite, unos tekućine može biti i veći.

Tekućinu bismo trebali unositi kontinuirano tijekom dana, a ne tek u trenutku kada osjetimo žeđ. Osjećaj žeđi javlja se kada je tijelo već blago dehidrirano, zato je bolje piti redovito i preventivno.

Savjet: Ako zaboravljate piti, ali ne želite investirati u pametnu bocu, odaberite bocu za vodu sa slamkom. Slamka vas može potaknuti da češće posegnete za bocom tijekom dana.

Što bismo trebali najčešće piti?

Glavni dio redovitog unosa tekućine trebala bi biti čista voda. Ipak, unos tekućine možete učiniti raznolikijim uz:

• mineralnu vodu, po mogućnosti nezaslađenu
• čajeve
• sportske napitke

Pokušajte pratiti unos vode barem tjedan dana i primijetit ćete razliku u svakodnevnom osjećaju energije i koncentracije. A uz praktičnu sportsku bocu za vodu, termo bocu ili shaker za proteine, redovito pijenje može postati jednostavna navika.

Ostalo

Popularni brendovi