Pištolji za masažu

Ako svoje sportske nastupe i zdravlje kao takvo shvaćate ozbiljno, vrijeme je razmišljati također o regeneraciji nakon treninga. Ovaj široki pojam bezuvjetno podrazumijeva (osim sna i zdrave prehrane) također istezanje i masaže. Može biti i samomasaža. A kako što više pojednostaviti samomasažu? Na primjer pomoću pištolja za masažu!

Što je to pištolj za masažu

Pištolj za masažu, aparat za masažu ili ručni masažer (također ga možete pronaći pod nazivima massage pistole, massage gun ili prema nazivu originalnog proizvođača thera gun) je prenosivo, ručno, elektroničko masažno pomagalo uz čiju pomoć ćete sami izmasirati mišiće praktično cijelog tijela. Više nego na pištolj, podsjeća na bušilicu – i u nekim slučajevima tako i zvuči.

Kako pištolj za masažu djeluje?

Čim pištolj uključite, počne vibrirati u niskoj amplitudi i na visokoj frekvenciji. Što u prijevodu znači – ergonomski nastavak pištolja će se početi izvlačiti tamo i natrag na vrlo malu udaljenost, no vrlo brzo. U kontaktu s kožom onda nježno masira mišić.

Pištolji imaju često i nekoliko razina brzina vibriranja i vi tako možete masažu regulirati prema vlastitoj potrebi. Najbolji pištolji za masažu se isporučuju s nekoliko raznih nastavaka koji su namijenjeni za razne dijelove vašeg tijela.

Sve što pištolj za masažu zna

Pištolj za masažu se odlikuje ovim funkcijama:

• pomaže ublažiti napetost i ukrućenost mišića
• pomaže povećati raspon kretanja
• ubrzava zagrijavanje mišića prije sportskih nastupa
• poboljšava cirkulaciju i protok krvi
• stoga može pomoći u regeneraciji nakon treninga i poboljšati sportske rezultate
• smanjuje bolove mišića
• ublažava pojavu grčeva
• smanjuje stvaranje mliječne kiseline i pomaže s njenim izlučivanjem
• u slučaju ozljede potencijalno ubrzava proces rehabilitacije

Što uzeti u obzir tijekom njegovog odabira

Ako odlučite uložiti novac u pištolj za masažu, sigurno pogledajte:

• koje nastavke ima pištolj za masažu (ako ih uopće ima)
• imate li mogućnost birati stupnjeve brzine, eventualno koliko ih ima
• je li bez kabela (većina njih je, no još uvijek postoje iznimke)
• koliko dugo izdrži baterija
• nije li preglasan

S odabirom vam mogu pomoći recenzije za pojedine pištolje za masažu.

Kada i kako koristiti pištolj za masažu

• Pištolj za masažu možete upotrebljavati prije, kao i poslije treninga.
• Prije treninga se koristi za povećavanje raspona kretanja, pokretanje cirkulacije krvi u tijelu te za zagrijavanje mišića (tj. za pripremu za sportske nastupe).
• Nakon treninga će vam poslužiti posebno za poticanje regeneracije mišića i sprječavanje njihovih bolova.
• (Ne samo) vrhunski sportaši hvale pištolje za masažu i u danima bez treninga. To znači u slobodno vrijeme izvaditi na par (desetak) minuta svoj pištolj za mišiće i podržati regeneraciju tijela bez izravne povezanosti na trening.

To nas dovodi do sljedeće točke: Pištolji za masažu se većinom upotrebljavaju nekoliko minuta (maks. nekoliko desetaka minuta) i zbog toga i jedan period za masažu traje samo kratko.

Zašto je masaža mišića korisna

Masaže, pištolji za masažu i foam rolleri koriste tzv. tehniku mijofascinalnog opuštanja. Fascije su ovojnice koje okružuju mišiće, krvne žile i živce. Zbog raznih razloga se fascije mogu nategnuti ili čak upaliti, a kad do toga dođe, vaša sposobnost kretanja može biti ograničena. Međutim utvrđeno je da nježan pritisak koji vršite pomoću pištolja za masažu ili na primjer foam rollera, može pomoći opustiti napete dijelove tijela.

Koje su prednosti pištolja za masažu u usporedbi s foam rollerom

Vibrirajući pištolji za mišiće znaju puno bolje ciljati zahvaćeno mjesto nego pjenasti valjak – i to govorimo posebno o takvim mjestima koja su teško dostupna (grudni mišići, biceps, podlaktica i mnogo drugih područja). Pištolj za masažu se zna puno bolje prilagoditi – bilo da je riječ o nastavcima ili mogućnosti regulirati brzine. Veće ulaganje u pištolj se stoga sigurno isplati.