Ne dajte šansu zadahu iz usta! Saznajte uz našu pomoć što se najčešće krije iza zadaha, a što s njim da vam ne bi pokvario važan sastanak. Postići svježi dah je često lakše nego mislite.
Što uzrokuje zadah iz usta?
Luk, češnjak, hren, kava, alkohol ili cigarete – sigurno svi znamo uzroke privremenog zadaha iz usta. No, ako govorimo o dugotrajnom zadahu iz usta (tzv. halitozi) koji neće nestati nakon jednog pranja zubi, krivi mogu biti manje očiti razlozi.
Najčešći od njih su:
- nedovoljno pranje zubi, međuzubnih prostora i jezika
- karijes na zubu ili kamenac te upale desni
- neravnoteža oralne mikroflore
- suhoća u ustima uzrokovana smanjenim stvaranjem sline (kserostomija) te nedovoljan unos tekućina
- gladovanje i drastične dijete s niskim unosom ugljikohidrata
- korištenje nekih lijekova (npr. za alergije, visoki krvni tlak ili depresije)
- razna oboljenja i zdravstveni problemi: šećer, upale dišnih puteva, poremećena funkcija jetre, čirevi na želucu ili fefluks
Kako se riješiti zadaha iz usta?
Uklanjanjem njegovih uzročnika – tj. najčešće odgovarajućom higijenom usta! Uzrok zadaha iz usta je čak kod 90 % slučajeva u usnoj šupljini. Prve korake trebate usmjeriti svom zubaru, koji će utvrditi da li se iza zadaha ne krije karijes na zubu, upala desni ili neki drugi problem u ustima. Zatim se uputite na dentalnu higijenu gdje će s vaših zubi ukloniti plak i kamenac, a posavjetovat će vam kako zube ispravno četkati i koje međuzubne četkice trebate koristiti. Međutim, već sada možete napraviti puno toga kako biste uklonili neugodan zadah.
Kako do toga?
1. Uklonite zadah iz međuzubnih prostora
Sigurno ste već čuli za to da je potrebno četkati zube barem 2× dnevno, možda to i vrijedno radite, no, čistite li toliko brižno i međuzubne prostore? Zapravo u njima se često skupljaju ostaci hrane i zajedno s njima i bakterije koje tijekom razgradnje takvih ostataka oslobađaju neugodne mirise. Međuzubne prostore čistite jednom dnevno, a najbolji za to su:
- Međuzubne četkice: Zahvaljujući malim čekinjama pohvataju svaku sitnu nečistoću. Prodaju se u raznim veličinama tako da će se prilagoditi svim međuzubnim prostorima.
- Konac za zube: Savršen je za čišćenje najsitnijih prostora između naših zubi gdje neće doprijeti ni najmanja međuzubna četkica.
- Oralni tuš: Precizno uklanja sve nečistoće pomoću mlaza vode bez toga da narušava caklinu ili desni. Savršen je također za čišćenje aparatića, implantata i krunica.
Savjet: Međuzubnu četkicu zamijenite novom otprilike jedanput tjedno. Zamjenu klasične četkice planirajte jednom u tri mjeseca kako biste spriječili umnožavanje bakterija.
2. Uklonite plak s jezika
Nabori na stražnjoj strani jezika kao da su stvoreni za gomilanje odumrlih stanica i razmnožavanje bakterija. Ne dajte da bakterije pobjede i riješite se plaka pomoću strugalice za jezik. Dovoljno je par pokreta u smjeru od korijena jezika prema vrhu i vaš jezik će biti kao nov. Upotrijebiti možete i klasičnu četkicu za zube, no budite vrlo nježni i četkicu temeljito isperite vodom.
Savjet: Ako je za vas četkanje zubi dosadno i malo ste lijeni, nabavite električnu četkicu za zube. Neke od njih imaju i nastavak za čišćenje jezika!
3. Osvježite svoj dah: bilo kad i bilo gdje
Nakon jela, na poslu, prije važnog sastanka – imajte svježi dah pod kontrolom. U torbu stavite također pastile, žvakaće gume, vodicu za ispiranje te sprej. Ne samo da svježe mirišu, nego često sadrže antimikrobne sastojke koji uklanjaju uzročnike zadaha iz usta. Vodicu za ispiranje usta koristite kao zadnji korak pranja zubi, ali i nakon aromatičnog ručka ili večere, oralni sprej protiv zadaha zatim za osvježavanje bilo kada tijekom dana – dovoljno je par puta pritisnuti na primjer tijekom vožnje tramvajem.
Savjet: Isprobajte također kapsule i tablete protiv zadaha iz usta koji neutraliziraju neugodne mirise nastale u želucu.
4. Uključite u prehranu ove namirnice i pića
Jeste li znali da osim namirnica koje uzrokuju zadah iz usta postoje i te koje ga mogu ublažiti? Kako biste imali svježi dah, preporučujemo piti zeleni čaj i konzumirati ili žvakati bosiljak, mentu ili peršin – jer sadrže klorofil koji neutralizira neželjenje neugodne mirise. Protiv zadaha iz usta uslijed suhoće u ustima uzmite mrkvu ili voće s vitaminom C koje potiču stvaranje sline. I nemojte zaboravititijekom dana piti čistu vodu – za hidrataciju usta i uklanjanje ostataka hrane.
Savjet: Ostaje li s vama zadah iz usta i nakon pranja zubi i temeljite dentalne higijene? Onda se naručite svom liječniku koji će utvrditi točni uzrok zadaha iz usta te će vam preporučiti kako spriječiti zadah iz usta u vašem konkretnom slučaju.
